루틴 설계법1 작심삼일 탈출법 (AI, 뇌과학, 심리학) 매번 결심은 하지만 며칠 못 가서 포기하는 '작심삼일'의 늪. 의지력이 부족해서일까요? 사실 그 이면에는 뇌의 작동 방식과 심리학적 요인이 깊이 관여하고 있습니다. 최근에는 AI 기술을 활용한 루틴 추천과 습관 유지 트래킹 방법도 주목받고 있는데요. 이 글에서는 뇌과학과 심리학을 기반으로 작심삼일을 극복하는 원리와 함께, AI의 도움을 받아 습관을 오래 유지할 수 있는 전략을 구체적으로 소개합니다.1. 의지력보다 중요한 ‘습관 회로’ (뇌과학)작심삼일이 반복되는 가장 큰 이유는 '의지력 부족'이라기보다 뇌의 습관 회로가 제대로 형성되지 않았기 때문입니다. 인간의 뇌는 반복된 행동을 자동화하여 에너지를 절약하려는 성향이 있는데, 이 습관 형성에는 평균 21일에서 66일의 시간이 걸린다고 알려져 있습니다.특.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
